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要通过短信解除QQ安全模式并设置密码，可以按照以下步骤操作。
1、打开手机QQ，在登录界面点击“找回密码”选项。
2、输入需要解除安全模式的QQ账号，并点击“下一步”。
3、进入安全检测页面，在登录界面选择“短信验证”。
4、输入绑定的手机号码，获取并输入短信验证码，根据提示完成验证后，即可解除账号的安全模式。
5、接下来修改密码，确保新密码强度符合要求，可以选择自定义密码或使用推荐的密码，完成密码设置后，点击确认即可完成修改。
操作的前提是该QQ账号已绑定手机号，否则无法使用短信验证的方式解除安全模式，如果忘记了QQ密码或无法登录账号，建议及时联系腾讯客服寻求帮助，为确保账户安全，请确保手机安全软件的更新和防护功能开启。